Overgangsalderen ramte mig som en mur. Jeg, som havde været leder, præsteret i årevis og altid haft styr på det meste, blev pludselig konfronteret med søvnløse nætter, svedeture og en følelse af uro, jeg ikke kunne ignorere. Jeg var 49 og havde svært ved at finde mig selv i en krop og et sind, der ikke længere fulgte mine gamle mønstre. Det blev begyndelsen på en ny vej for mig – en vej, hvor jeg lærte at navigere i overgangsalderen med respekt, tålmodighed og en dyb kærlighed til mig selv.
I dag rådgiver jeg om søvn og overgangsalder, og jeg hjælper andre kvinder med at finde ro, energi og glæde i en fase af livet, der for mange føles udfordrende.
I en artikel i Politiken d. 15. juni 2025 fortæller jeg om min rejse. Du kan også møde Bettina Borg, som valgte en helt anden løsning: en rejse til Belgien og bioidentiske hormoner. To kvinder, to veje – og et fælles mål: at få det godt igen.
Min tilgang handler ikke om hurtige løsninger. Den handler om at forstå kroppen, lytte til sig selv og skabe balance med søvn, kost, motion og indre ro. Det er muligt – og det virker. Jeg ved det, for jeg har selv prøvet det.
Måske artiklen kan inspirere dig eller en, du holder af?
Her deler jeg nogle af de vigtigste råd og indsigter, som har hjulpet både mig selv og de kvinder, jeg vejleder.
Prioriter søvn og indre ro
– Sluk mobilen kl. 17 og undgå skærme flere timer før sengetid
– Gear ned med yinyoga og oliemassage før sengetid
Mindful spisning og indleder med stilhed
– Begynd dagens måltider med et minuts stilhed for at skabe fokus
– Mad skal nydes i nærvær – ingen bekymringer om arbejde eller andre stressfaktorer ved bordet
Ayurvedisk livsstil og madvaner
– Spis velsmagende, let fordøjelig mad, eventuelt selvproduceret (fx bønner, grøntsager)
– Brug plantebaserede, helhedsfødevarer og afholder dig fra forarbejdet mad
Selvomsorg med kroppen i fokus
– Daglig kropsmassage med sesamolie med essentielle olier
– Yinyoga-stræk og fodmassage med jojoba- og kamilleolie for smidighed og ro
Livet med rytme, balance og ro
– Gå tidligt i seng – geare ned mindst 1–2 timer før sengetid
– Skær nyheder fra og indlæg daglige pauser, meditation og gåture
– Undgå tv og sociale medier om aftenen
Målrettet håndtering af konkrete gener
– Styrketræning mod knogleskørhed
– Hjertesund kost og fysisk aktivitet
– Brug af riscinusolie med fennikelolie mod tørre slimhinder
Langsigtet tilgang frem for quick fixes
– Livsstilsændringer er et vedvarende arbejde, ikke en hurtig fix
– Du bygger energi, livskraft og robusthed – “Ikke for at slippe af med symptomer, men for at skabe et godt liv”
Disse syv råd afspejler din tilgang: at bruge ayurvedisk visdom, selvomsorg, søvn og rytme til at minimere gener og opbygge velvære i overgangsalderen.
Har du lyst til at høre mere om mine forløb for kvinder i overgangsalderen, så er du altid velkommen til at kontakte mig. Jeg tilbyder blandt andet forløbet "Harmoni og velvære i overgangsfasen" og et særligt forløb med fokus på bedre søvn.
Du behøver ikke stå alene med overgangsalderens udfordringer. Med Ayurveda får du naturlige redskaber til at genfinde balance, ro og livsglæde.
Kontakt mig i dag for en uforpligtende samtale om, hvordan jeg kan hjælpe dig med søvnproblemer, hedeture og hormonelle ubalancer i overgangsalderen.
