Forestil dig at træne styrke og bevægelse i rolige omgivelser, med udsigt til vinmarker og himmel – og med træning, der ikke kræver et fitnesscenter eller avanceret udstyr.
Måske kræver det en investering i én eller to kettlebells – til gengæld får du en træningsform, der kan bruges igen og igen, både her og derhjemme.
Kort, effektiv styrketræning kombineret med blid sommeryoga – enkelt, bæredygtigt og let at passe ind i hverdagen.
Forløbet foregår på Nygårdsminde Vingård i rolige og naturskønne omgivelser.
Søndag d. 19. april 2026 kl. 9.00–10.00
Denne intro er for dig, der er nysgerrig på mikrotræning med kettlebell og gerne vil prøve det i praksis – uforpligtende og i et roligt tempo.
Vi arbejder med enkle, funktionelle øvelser, der styrker især core, hofter, ben og ryg. Fokus er på teknik, stabilitet og bevægelser, der er lette at tage med ind i hverdagen – også når tiden er knap.
Ingen forudgående erfaring er nødvendig, og øvelserne tilpasses.
(Der udleveres ikke billedmateriale i forbindelse med introen.)
Dato: Søndag d. 19/4 2026
Tid: Kl. 9.00–10.00
Pris: 50 kr
Undervisning:
I yogasalen på Nygårdsminde Vingård.
Medbring:
Kettlebell, håndvægt eller anden tung genstand på min. 4 kg.
Tirsdage kl. 17.00–17.30
Dette hold er for dig, der vil arbejde videre med kort og effektiv styrketræning, som er nem at fastholde i hverdagen.
Vi gentager de samme grundøvelser fra gang til gang, så styrken bygges op gradvist og trygt.
Varighed: 30 minutter
Datoer:
5/5 · 12/5 · 19/5 · 26/5 · 2/6 · 9/6 · 16/6
Undervisning:
I yogasalen på Nygårdsminde Vingård eller ude foran vinmarkerne, når vejret tillader det.
Som deltager på mikrotræningsholdet får du et lille billedmateriale med de øvelser, vi arbejder med, så du kan støtte din egen træning derhjemme.
Tirsdage kl. 17.35–18.40
Sommeryoga er blid, men virkningsfuld yoga med fokus på:
smidighed i ryg, hofter og skuldre
balance og kropsbevidsthed
rolige bevægelser og afspænding
Yogaen understøtter styrketræningen og hjælper kroppen med at integrere styrken og finde ro.
Varighed: 65 minutter
Afholdes samme datoer som mikrotræning: 5/5 · 12/5 · 19/5 · 26/5 · 2/6 · 9/6 · 16/6
Undervisning:
I yogasalen på Nygårdsminde Vingård eller ude foran vinmarkerne, når vejret tillader det.
Intro til styrke med kettlebell: 50 kr
Hold 1 – Mikrotræning (30 min, 7 gange)
Early Bird (betaling i 2025): 300 kr
Pris 2026 (inkl. moms): 375 kr
Hold 2 – Sommeryoga (65 min, 7 gange)
Early Bird (betaling i 2025): 770 kr
Pris 2026 (inkl. moms): 965 kr
Begge hold (7 uger)
Early Bird (betaling i 2025): 950 kr
Pris 2026 (inkl. moms): 1.190 kr
Du kan:
deltage kun i introen
tilmelde dig ét hold
eller vælge begge hold
Tilmelding er bindende. Pladsen kan overdrages til en anden ved forfald.
Betaling sker via bankoverførsel til:
Jyske Bank
Reg.nr.: 5059
Kontonr.: 1175414
Husk at oplyse navn og hvilket hold, du tilmelder dig ved betaling.
