Vil du i gang med mikrotræning med kettlebell og yoga i rolige omgivelser?
På Nygårdsminde Vingård tilbyder jeg styrketræning med kettlebell kombineret med sensommeryoga – en enkel og effektiv måde at få styrke, bevægelse og ro ind i hverdagen.
Kort fortalt:
– Intro til kettlebell
– 4 ugers mikrotræning (30 min)
– 4 ugers sensommeryoga (70 min)
– Træning i rolige omgivelser på Nygårdsminde Vingård
Forestil dig at træne med udsigt til vinmarker og himmel – uden fitnesscenter og uden avanceret udstyr.
Det kræver en investering i én eller to kettlebells – til gengæld får du en træningsform, der kan bruges igen og igen, både her og derhjemme.
Kort, effektiv styrketræning kombineret med blid sensommeryoga – enkelt, bæredygtigt og let at passe ind i hverdagen.
Tirsdag d. 4. august 2026 kl. 17.00–18.00
Denne intro er for dig, der er nysgerrig på mikrotræning med kettlebell og gerne vil prøve det i praksis – uforpligtende og i et roligt tempo.
Vi arbejder med enkle, funktionelle øvelser, der styrker især core, hofter, ben og ryg.
Du får:
– hjælp til valg af kettlebell og vægt
– introduktion til teknik og håndgreb
– enkle øvelser du kan bruge med det samme
Ingen forudgående erfaring er nødvendig, og øvelserne tilpasses.
Dato: Tirsdag d. 4/8 2026
Tid: Kl. 17.00–18.00
Sted: Nygårdsminde Vingård
Pris: 100 kr
Medbring kettlebell, håndvægt eller anden tung genstand på min. 4 kg.
Tirsdage kl. 17.00–17.30
11/8 · 18/8 · 25/8 · 1/9
Dette hold er for dig, der vil arbejde videre med kort og effektiv styrketræning, som er nem at fastholde i hverdagen. Du skal have kendskab til kettlebelltræning eller have deltaget i mit introforløb.
Vi gentager de samme grundøvelser, så styrken bygges op gradvist og trygt.
Du får:
– korte træningspas
– bedre styrke og energi
– et øvelsesprogram til hjemmetræning
Pris: 250 kr for hele forløbet (inkl. øvelsesmateriale)
Tirsdage kl. 17.35–18.45
11/8 · 18/8 · 25/8 · 1/9
Sensommeryoga er blid, men virkningsfuld yoga med fokus på smidighed, balance og rolige bevægelser.
Yogaen understøtter styrketræningen og hjælper kroppen med at integrere styrken og finde ro.
Pris: 550 kr for hele forløbet (4 gange)
– Intro til kettlebell: 100 kr
– Kettlebell forløb (4 gange inkl. program): 250 kr
– Sensommeryoga (4 gange): 550 kr
Du kan deltage i introen, tilmelde dig ét hold eller vælge begge hold.
Tilmelding sker via mail:
gittelunde@nygaardsminde.dk
(Begrænset antal pladser)
Betaling sker via bankoverførsel til:
Jyske Bank
Reg.nr.: 5059
Kontonr.: 1175414
Husk at oplyse navn og hvilket hold, du tilmelder dig ved betaling.
