Vil du i gang med styrketræning – på en enkel og realistisk måde?
Mikrotræning med kettlebell er korte, effektive træningspas, som er nemme at få ind i hverdagen. Du behøver ikke en time – og du behøver ikke et fitnesscenter.
10 minutter er nok.
Og du mærker det hurtigt: mere styrke, mere energi og en krop, der føles mere vågen.
Mikrotræning er korte, fokuserede træningspas, hvor du arbejder med få øvelser, der aktiverer hele kroppen.
Det gør mikrotræning med kettlebell ideel til dig, der ønsker styrketræning, som passer ind i en travl hverdag.
Det handler ikke om at gøre mere – men om at gøre det enkelt. Derfor bliver det gjort.
Du opbygger og bevarer muskelmasse, understøtter hormonbalancen og får en stærkere krop i hverdagen. Samtidig øger du din energi – uden at blive drænet.
Det vigtigste er, at træningen er realistisk at holde fast i.
Mine kettlebells står i entréen. Og nogle gange er det nok til at komme i gang.
Du behøver ikke træningstøj. Du behøver ikke gøre det perfekt.
Du skal bare i gang.
Jeg er vild med yoga – men jeg ved også, at kroppen har brug for styrke.
Som yogalærer og ayurvedisk sundhedsvejleder arbejder jeg med balance, energi og velvære.
Balance handler ikke kun om ro. Den kræver også styrke.
Derfor arbejder jeg med mikrotræning med kettlebell – fordi det er enkelt, effektivt og til at holde fast i.
Introen foregår på Nygårdsminde Vingård i rolige omgivelser med natur og plads omkring dig.
Du får hjælp til valg af kettlebell og vægt, så du starter rigtigt.
Du bliver introduceret til kettlebells i god kvalitet – i støbejern eller stål (støbt i ét stykke). Det giver en stabil og sikker træning.
Du lærer grundlæggende teknik og håndgreb, så du kan træne sikkert og effektivt.
Du får enkle øvelser, så du kan komme i gang med det samme.
Efter introen har du mulighed for at fortsætte:
Tirsdage kl. 17.00–17.30
11/8, 18/8, 25/8 og 1/9
Du får korte, effektive træningspas – og et øvelsesprogram, så du også kan træne hjemme.
Intro: Mandag d. 4/8 kl. 17.00–18.30
Sted: Nygårdsminde Vingård
Vi træner udendørs, når vejret tillader det.
Du kan komme i almindeligt tøj.
Medbring egen kettlebell (eller lån på stedet).
Intro: 100 kr.
Forløb (4 gange inkl. øvelsesprogram): 250 kr.
Tilmelding sker via mail:
gittelunde@nygaardsminde.dk
(Begrænset antal pladser)
10 minutter er nok. Det handler ikke om at gøre mere – men om at komme i gang.
