Intro til kettlebell

Vil du i gang med styrketræning – på en enkel og realistisk måde?

Mikrotræning med kettlebell er korte, effektive træningspas, som er nemme at få ind i hverdagen.
Du behøver ikke en time – og du behøver ikke et fitnesscenter.

10 minutter er nok.

Og du mærker det hurtigt:
mere styrke, mere energi og en krop, der føles mere vågen.

Hvad er mikrotræning med kettlebell?

10 minutters effektiv styrketræning

Mikrotræning er korte, fokuserede træningspas, hvor du arbejder med få øvelser, der aktiverer hele kroppen.

Træning der passer ind i hverdagen

Det handler ikke om at gøre mere – men om at gøre det enkelt.
Derfor bliver det gjort.

Derfor virker mikrotræning

– du opbygger og bevarer muskelmasse
– du understøtter hormonbalancen
– du får en stærkere krop i hverdagen
– du øger din energi – ikke dræner den
– og det bliver realistisk at holde fast

Det er netop det, der gør forskellen.

Læs mere om mikrotræning med kettlebell.

Kettlebells i entréen – sådan ser det ud i virkeligheden

Billedet her er fra min egen hverdag.

Mine kettlebells står i entréen.
Og nogle gange er det nok til at komme i gang.

Du behøver ikke træningstøj. Du behøver ikke gøre det perfekt.

Du skal bare i gang.

Min tilgang til styrke og balance

Yoga og styrke hænger sammen

Jeg er vild med yoga.
Men jeg ved også, at kroppen har brug for styrke.

Kroppen har brug for både ro og styrke

Som yogalærer og ayurvedisk sundhedsvejleder arbejder jeg med balance, energi og velvære – og min erfaring er klar:

Balance handler ikke kun om ro. Den kræver også styrke.

Derfor arbejder jeg med mikrotræning – fordi det er realistisk, effektivt og til at holde fast i.

Hvad du får på introen

Valg af kettlebell og vægt

– Hjælp til at vælge 2 kettlebells (én til helkrop og én til overkrop)

– Klar vejledning i vægtvalg, så du starter rigtigt

Kvalitet og sikkerhed

– Adgang til kettlebells, jeg selv anbefaler
– i solidt støbejern eller stål (støbt i ét stykke)

Det betyder: Ingen samlinger. Intet håndtag, der kan knække. Bare tryg og stabil træning.

Teknik og øvelser

– Introduktion til teknik og håndgreb,  så du får en god start

– Enkle øvelser, så du kan gå i gang med det samme

Dato og opstart på kettlebell forløbet

Intro

Lørdag d. 19/4 kl. 9.00–9.45 på Nygårdsminde Vingård. Vi træner udendørs når vejret tillader det.

Træning maj og juni

Tirsdage kl. 17.00–17.30
5/5, 12/5, 19/5, 26/5, 2/6, 9/6 og 16/6

– med mulighed for yoga efterfølgende

Praktisk information og tilmelding

Påklædning og udstyr

Medbring egen kettlebell (ellers finder vi en løsning)
Du kan komme i almindeligt tøj

Pris

50 kr. (intro)

Tilmelding

gittelunde@nygaardsminde.dk
(Begrænset antal pladser)